Menu Makan 3 Kali Sehari Agar Turun 1 Kg Per Minggu

Sebenarnya cukup mudah menurunkan berat badan satu kilogram dalam seminggu, asal kamu bisa mengatur pola makan dengan tepat. Kamu juga tetap bisa makan 3 kali sehari tanpa harus selalu olahraga tiap hari.

Ini menu yang bisa kamu coba setiap hari jika kamu ingin menurunkan berat badan 1 kg tiap seminggu sekali.

SARAPAN

  1. 1 butir telur rebus dan 1 buah pisang
  2. jus buah alpukat dan 1 sdm susu kental manis
  3. 1 buah apel dan 1 buah pisang
  4. 1 butir telur rebus dan 1 buah apel
  5. 1 buah pir dan 1 buah kentang goreng
  6. 100 gr semangka dan roti
  7. omelet telur dan jagung manis

MAKAN SIANG

  1. 1 dada ayam dan 1 buah kentang kukus
  2. tumis brokoli dan 1 buah tahu kukus
  3. tumis kangkung dan tempe
  4. 1 telur ceplok dan 2 helai roti gandum
  5. sup sayuran
  6. tumis sawi dan wortel
  7. nasi merah dan ikan tuna

MAKAN MALAM

  1. 1 buah mangga
  2. 100 gr tahu dan tempe rebus, sambal
  3. tumis kembang kol dan tahu
  4. tumis kecambah dan buncis
  5. jus jambu dan 1 genggam kacang almond
  6. 200 gr labu kukus
  7. jus wortel dan apel

Coba terapkan menu makan 3 kali sehari di atas dalam seminggu. Perbanyak minum air putih dan jangan ngemil atau makan apa pun selain menu makanan di atas. Dalam seminggu kamu bisa melihat perubahan yang dilakukan tubuhmu.

sumber:vemale.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *